همه ما به زمانی برای خودمان نیاز داریم؛ ولی، تنهایی می‌تواند برای درون‌گراها مفید و برای برون‌گراها مضر باشد. تنهایی معمولا به درون‌گراها معمولا کمک می‌کند انرژی خود را بازیابی کنند. درونگرایی (introversion) یک ویژگی شخصیتی است که مشخصه آن تمرکز بر احساسات درونی به‌جای منابع خارجی است. در ادامه این مطلب، شما را با هر آنچه که باید درباره این موضوع بدانید، مانند ویژگی‌های افراد درونگرا، تفاوت افراد خجالتی و درون‌گراها و نقاط ضعف و قوت این افراد آشنا می‌کنیم.
ابعاد درونگرایی چیست؟
درون‌گراها ممکن است افرادی خجالتی به نظر برسند و دیگران ممکن است تصور کنند که آن‌ها ماندن در خانه را به حضور در موقعیت‌های اجتماعی ترجیح می‌دهند؛ ولی تحقیقات متخصص روانپزشک و مراکز درمانی نشان داده که introversion دارای ابعاد بسیاری است که عبارت‌اند از:
بعد اجتماعی
درون‌گراها گروه‌های کوچک را به گروه‌های بزرگ و شبی آرام در خانه را به شبگردی ترجیح می‌دهند.
بعد تفکر
این افراد زمان زیادی را به تفکر اختصاص می‌دهند و درون‌نگر و خلاق هستند.
بعد اضطرابی
آن‌ها اغلب در موقعیت‌های اجتماعی اضطراب دارند.
بعد بازدارنده
آن‌ها بیش از اندازه فکر می‌کنند و زمان قابل توجهی را به تصمیم‌گیری پیش از انجام کارها اختصاص می‌دهند.
بیشتر بخوانید: اختلال شخصیت اجتنابی یا دوری گزین چیست؟
ویژگی های شخصیتی فرد درونگرا چیست؟
برخی از ویژگی‌های افراد درونگرا عبارت‌اند از:
- اگر در کنار افراد بسیاری باشند، احساس خستگی می‌کنند: اگر پس از تعامل با افراد به مکانی خلوت نیاز دارید یا می‌خواهید تنها باشید، فردی درونگرا هستید. خوب است بدانید که انرژی برون‌گراها برخلاف این افراد در موقعیت‌های اجتماعی افزایش می‌یابد. البته منظور ما این نیست که درون‌گراها از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنند. بسیاری از آن‌ها از سپری‌کردن زمان در کنار دوستان نزدیک خود لذت می‌برند؛
- از تنهایی لذت می‌برند: افراد درونگرا ترجیح می‌دهند بعدازظهری آرام داشته باشند و در آن از سرگرمی‌های خود لذت ببرند. برای مثال، آن‌ها دوست دارند به‌تنهایی کتاب بخوانند، در طبیعت قدم بزنند یا برنامه تلویزیونی خود را مشاهده کنند. البته منظور ما این نیست که این افراد می‌خواهند همیشه تنها باشند. بسیاری از آن‌ها از تعامل با دوستان و آشنایان در موقعیت‌های اجتماعی لذت می‌برند؛ ولی، پس از فعالیت اجتماعی، به مکانی ساکت برای تفکر و تجدید قوا نیاز دارند؛
- دوستان نزدیک کمی دارند: یکی از تصورات غلط درباره درون‌گراها این است که آن‌ها مردم را دوست ندارند؛ ولی، افراد درونگرا از تعامل با گروه کوچکی از دوستان نزدیک خود لذت می‌برند. یکی از مهم‌ترین نقاط قوت این افراد این است که آن‌ها روابطی عمیق را با دوستان نزدیک خود ایجاد می‌کنند. همچنین آن‌ها بودن در کنار چند دوست نزدیک را به حضور در گروه‌های اجتماعی بزرگ ترجیح می‌دهند؛ بنابراین، اگر دوستان کمی ولی بسیار صمیمی دارید، به احتمال زیاد، فردی درونگرا هستید؛
- شناخت درون‌گراها برای مردم دشوار است: مردم اغلب تصور می‌کنند که این افراد ساکت، کم‌حرف و خجالتی هستند. برخی از آن‌ها واقعا این چنین هستند؛ ولی، مردم نباید این صفت شخصیتی را با خجالتی بودن یا ترسو بودن اشتباه بگیرند. درون‌گراها ترجیح می‌دهند کلمات خود را بادقت انتخاب کنند و زمان و انرژی خود را برای گپ‌وگفت هدر ندهند؛
- درون‌گراها نمی‌توانند در محیط‌های شلوغ تمرکز کنند: شخصیت برون‌گرا برخلاف این افراد از بودن در محیط‌های شلوغ و محیط‌هایی که احتمال کم‌حوصله‌شدن در آن‌ها کم است، لذت می‌برند. تحقیقات نشان می‌دهند که حواس درون‌گراها در مقایسه با برون‌گراها آسان‌تر پرت می‌شود؛ بنابراین، آن‌ها محیط‌های ساکت را ترجیح می‌دهند؛
- بسیار خودآگاه هستند: ازآنجایی‌که این افراد به درونگرایی تمایل دارند، زمان قابل توجهی را به بررسی تجربیات درونی خود و شناخت بیشتر خود اختصاص می‌دهند و از آن لذت می‌برند. اگر تصور می‌کنید که دانش و بینش خوبی درباره خودتان، انگیزه‌ها و احساساتتان دارید، درونگرا هستید. خودآگاهی یکی از نقاط قوت این افراد محسوب می‌شود. آن‌ها تلاش می‌کنند اطلاعات خود را درباره سرگرمی‌های خود افزایش دهند، درباره زندگی خود فکر کنند و کتاب‌هایی درباره موضوعاتی که برای آن‌ها مهم هستند، بخوانند؛
- درون‌گراها یادگیری از طریق مشاهده را دوست دارند: برون‌گراها برخلاف این افراد یادگیری از طریق تجربه عملی را دوست دارند. به عبارت دیگر، برون‌گراها از طریق آزمون‌وخطا یاد می‌گیرند؛ ولی، افراد درونگرا ترجیح می‌دهند پیش از انجام هر کار جدیدی، ابتدا نحوه انجام آن را توسط دیگران مشاهده کنند. زمانی که آن‌ها می‌خواهند از طریق تجربه شخصی یاد بگیرند، ترجیح می‌دهند که مهارت‌ها و توانایی‌های خود را در مکانی خصوصی تمرین کنند؛
- افراد درونگرا مشاغل آزاد را دوست دارند: این افراد معمولا به مشاغلی که به تعامل اجتماعی قابل توجهی نیاز دارند، علاقه چندانی ندارند. آن‌ها ممکن است از کارکردن به عنوان نویسنده، حسابدار، برنامه‌نویس، طراح گرافیک، داروساز و هنرمند لذت ببرند.
بیشتر بخوانید: اختلال شخصیت ضد اجتماعی چیست؟
عوامل مؤثر در درونگرایی یک فرد چیست؟
محققان هنوز نمی‌دانند که introversion یک ویژگی ذاتی است یا توسط عوامل محیطی شکل می‌گیرد؛ ولی، تحقیقات نشان می‌دهند که ویژگی‌های شخصیتی مانند درونگرایی و برونگرایی ممکن است تا حدی ارثی باشند. همچنین محیط‌زیست نیز نقش قابل توجهی را در شکل‌گیری این تمایلات ذاتی ایفا می‌کند.
دکتر مونیکا جانسون روان‌شناس بالینی می‌گوید: «نحوه تربیت کودک و تجربیات و تعاملات اجتماعی او می‌توانند روی میزان درونگرایی به‌صورت قابل توجهی تأثیر بگذارند. همچنین ژن‌ها نیز نقشی را در تمایل به درونگرایی یا برونگرایی ایفا می‌کنند؛ ولی، عوامل زیست‌محیطی و تجربیات شخصی می‌توانند نحوه بیان و تجربه این ویژگی‌های شخصیتی را تغییر دهند.»
تفاوت خجالتی و کم رو بودن و درونگرایی چیست؟
به خاطر داشته باشید که introversion مساوی با خجالتی بودن نیست. خجالت نشان‌دهنده ترس از افراد یا موقعیت‌های اجتماعی است؛ ولی، افراد درونگرا ترجیح می‌دهند زمان زیادی را به تعامل با دیگر افراد اختصاص ندهند. این افراد دوست دارند در کنار افرادی که به آن‌ها نزدیک هستند، باشند و به‌جای خوش‌وبش از گفت‌وگوهای عمیق و معنی‌دار لذت می‌برند. همچنین آن‌ها پیش از حرف‌زدن فکر می‌کنند تا درک کاملی را از موضوع داشته باشند.
بیشتر بخوانید: تفاوت درونگرایی و برونگرایی در چیست؟
نقاط قوت افراد درونگرا
نقاط قوت افراد درونگرا عبارت‌اند از:
- بصیر و همدل هستند: پیش از حرف‌زدن گوش می‌دهند و به جزئیات توجه می‌کنند؛ بنابراین، اطلاعات بیشتری در مقایسه با برون‌گراها درباره دیگران به دست می‌آورند و می‌توانند دیگران را بهتر درک کنند؛
- می‌توانند انگیزه خود را بدون نیاز به کمک دیگران افزایش دهند؛
- رهبرانی عالی هستند؛
- فصیح و متفکر هستند؛
- نویسنده‌هایی بی‌نظیر هستند؛
- می‌توانند دیگران را از خود راضی نگه دارند.
نقاط ضعف افراد درونگرا
نقاط ضعف افراد درونگرا عبارت‌اند از:
- همیشه به دنبال راضی نگه‌داشتن دیگران هستند و این کار ممکن است مشکلاتی را ایجاد کند؛
- بسیار حساس هستند و همیشه بازخورد‌ها را بسیار جدی می‌گیرند؛
- ممکن است در موقعیت‌های اجتماعی مانند خوش‌وبش‌های ساده مضطرب و نگران شوند؛
- دوست ندارند فردی کار آن‌ها را مختل کند؛ زیرا، نمی‌توانند تمرکز کنند؛
- می‌توانند ساکت و کمرو باشند؛
- دوست ندارند دیگران آن‌ها را در مرکز توجه قرار دهند؛ ولی، اگر چند روز پیش از جلسه کاری از آن‌ها درخواست کنید که ایده‌های خود را با خود بیاورند، ممکن است افراد حاضر در جلسه را با پیشنهادهای سنجیده خود شگفت‌زده کنند؛
- ممکن است منزوی به نظر برسند؛
- پس از موقعیت‌های اجتماعی، برای بازیابی انرژی خود به زمان و سکوت نیاز دارند.
بیشتر بخوانید: اختلال شخصیت اسکیزوئید یا گوشه‌گیر چیست؟
درونگرایی در محیط کار
متداو‌ل‌ترین رفتارها، ویژگی‌ها و تمایلات افراد درونگرا در محیط کار عبارت‌اند از:
- درون‌گراها دوست دارند زمان استراحت خود را به‌تنهایی سپری کنند: برون‌گراها معمولا زمان استراحت، ساعات ناهار و زمان پس از کار را در کنار همکاران می‌گذارند؛ ولی، درونگرا برخلاف این افراد دوست دارند زمان خود را به‌تنهایی سپری کنند تا انرژی خود را بازیابی کنند؛
- سازمان‌دهی و بهینه‌سازی: درون‌گراها به‌صورت طبیعی تحلیلگر هستند و زمانی را به تحقیق‌کردن درباره اطلاعات جدید و پیداکردن روش‌های بهتر برای انجام کارهایشان اختصاص می‌دهند. زمانی که آن‌ها به‌صورت مستقل کار می‌کنند، می‌توانند روش‌های خلاقانه‌ای را برای حل مشکلات و بهبود عملیات محل کار پیدا کنند؛
- برقراری ارتباط از طریق نوشتن: درون‌گراها دوست دارند افراد شایسته‌ای به نظر برسند و همواره مراقب نحوه بیان خود هستند. این امر باعث می‌شود که مهارت خوبی در برقراری ارتباط از طریق نوشتن داشته باشند. برقراری ارتباط از طریق کانال‌هایی مانند ایمیل و چت آنلاین انرژی کمتری را از این افراد می‌گیرد و به آن‌ها اجازه می‌دهد بهره‌ورتر باشند؛
- پیگیری: درون‌گراها ممکن است نتوانند به سؤال یا درخواستی در محیط کار به‌سرعت پاسخ دهند. آن‌ها ممکن است ترجیح دهند سؤالات و درخواست‌ها را در زمان دیگری با برنامه سنجیده‌ای پیگیری کنند. همچنین در جلسات طوفان فکری، ممکن است یادداشت‌هایی را بردارند و پس از تجزیه‌وتحلیل تمام جنبه‌ها در پایان جلسه صحبت کنند.
جمع‌بندی
به خاطر داشته باشید که هیچ یک از انواع ویژگی‌های شخصیتی مانند درونگرا و برون‌گرا از یکدیگر برتر نیستند و هر کدام دارای نقاط ضعف و قوت هستند. با درک بهتر شخصیت خود، می‌توانید نقاط ضعف خود را بهبود دهید. تحقیقات نشان می‌دهند که افراد درونگرا که دارای روابط اجتماعی قوی‌تری هستند، شادتر هستند؛ بنابراین، اگر اینچنین هستید، برای تقویت ارتباطات اجتماعی خود تلاش کنید.
در پایان این مطلب، باید به این موضوع اشاره کنیم که اختلالاتی مانند اختلال شخصیتی ضداجتماعی نباید با درونگرایی اشتباه گرفته شوند. اگر از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنید یا درونگرایی زندگی روزمره شما را مختل کرده است، حتما به پزشکی معتبر مانند دکتر کربلایی مراجعه کنید. همین امروز می‌توانید نوبتی برای ملاقات با ایشان بگیرید و اولین قدم را برای بهبود نقاط ضعف یا درمان اختلالات شخصیتی بردارید.
